To co doradzasz bo na tym planie co mam dobrze poszło przez miesiąć z wagi 60kg poszło na 64kg i sie waham czy zmienić na ten co jest na tematach podwieszonych czyli ten http://scr.hu/0m8l/bcaw8 i troche dodałem ćwiczeń hantelki skos zamiast martwego ciągu dałem wiosłowanie narazie popracuje nad techniką i dopiero martwy zaczne robić [...]
Z tego co zauważyłem większości osób nie interesuje to ile będą się utrzymywać efekty co jest dla mnie co najmniej dziwne :D. I odpowiedz na moje pytanie jeśli łaska.
Na podstawie zrzutu nie masz w ogóle zdrowych źródeł tłuszczy, a WIĘKSZOŚĆ węgli to cukry proste co jest tragedią. Daj białko na poziomie 160-190g, tłuszcze min. 80g resztą węgle, by kalorie dobiły PRZYNAJMNIEJ do 3500, co i tak prawie na pewno będzie za mało. Jak wypiszesz co jesz i to bez podanej gramatury ciężko cokolwiek powiedzieć.
[...] mają doświadczenie. Nie mówię też o ludziach copracują na budowie i potem mają tyle czasu siedziec na treningu. Wezmy na przyklad zawodnika z trzyletnim doswiadczeniem, co jest uczniem, przykladowo 5 -6 godzin spedza w szkole , rano biega, robi trening, szkola i wieczorem powtorka. Ja np. po sobie wiem, że nie mam takiej odpornosci, zeby [...]
Twój plan jest zły, brakuje Ci podstawowej wiedzy z zakresu treningu dlatego zaproponowałem w/w linki do tematów gdzie uzupełnisz informację i sam zrozumiesz co jest nie tak :) By trening przynosił rezultaty dobrze jest wiedzieć dlaczego wygląda tak a nie inaczej i jak nie powinien wyglądać i dlaczego ;)
chcialbym odswiezyc watek. problem jest taki, ze przez ok 2 tyg stosowalem w.w. diete i uwazam (samopoczucie daje mi znac) ze jest to za duzo kalorii... prosze o sugestie z czego zrezygnowac w diecie bo po prostu nie moge tyle jesc :) a dwa ze chce zrzucic fat co jest moim priorytetem (oczywiscie cwicze silowo ale to inny watek) widac na foto [...]
[...] schłodzisz uszkodzone tkanki . Okłady z lodu powodują spadek temperatury w bolesnym miejscu, następuje rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwiększenie przepływu krwi , co jest dość istotne. Nie powikłanych bólach bez bakteryjnych, jeśli towar jest zanieczyszczony miałem tak po winku depot , pomogą tylko antybiotyki, mi pomogły dwa o zupełnie [...]
w sumie w tym wieku też nie musisz liczyć dokładnie co jakiś czas tylko sobie policzysz czy się mniej więcej zgadza, raczej większą rolę odegra dobranie odpowiednich produktów, co jest wartościowe a co nie
[...] czterodniowego treningu w tygodniu, gdzie mozna przetrenowac dwa razy kazda grupe oprocz nog??? Nie od podstaw zaznaczam, bo propozycje swojego planu podalem. Jaki jest problem? Brak wiedzy forumowiczow? Za duzo klepania w klawiature? No bo chyba Wasza wiedza nie jest ograniczona do robienia rozpisek ludziom, ktorzy maja zamiar zaczac [...]
Okey z jednym się zgodzę odnośnie jedzenia na noc. Ale czemu coś naturalnego co jest nieprzetworzone jest gorsze od śmietany która jest przetworzona ? I przecież niema śmietany 30% tylko są śmietanki 30% które sie ubija na bitą śmietanę to niby jak mam ją dodać do sera ? I chyba się powinno wliczać np olej dodany do smażenia czy do dodania do ryżu [...]
Jak by było deklarowane 150mg to by dupę rozerwało, 100mg deklarowane już jest mocno bolące, Apteczna jelfa miała 25mg w 1ml apteczny testovis 100mg w 2ml nie bez powodu aptecze rzeczy są robione aby uniknąć dyskomfortu iniekcji. Takie podbijanie na etykiecie dawek ma charakter czysto marketingowy , 150mg zawsze drożej się opyli, apex zrobił [...]
[...] parę osób swego czasu się na ten temat wypowiadało na różnych forach. Wracając do moich odczuć - spróbowałem i raczej więcej nie wezmę. Po pierwsze loteria co do tego co jest w środku. Po drugie jako amator uważam , że mi to nie potrzebne. Lepiej przyłozyć się do miski. Co do apetytu to ja mam problem z nadmiernym hehe Kusi trochę jedynie [...]
[...] na offie, co byście polecili na następny cykl ile środków, zawsze na raz używałem dwóch i nigdy nie biłem nandro... Propa z anapolonem ? Suste z metą ? Propa z npp albo jakies miksy propa z trenbolonem? Co jest na prawdę fajnego, godnego polecenia po tym co już wcześniej biłem i jadłem? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-09-22 18:27:57
Czyli diete tą co jest a z treningiem lecieć FBW: 1.Pistolety 2.Podciąganie(jaki chwyt?? nachwyt troche szerzej niż barki czy wąski podchwyt?) 3.Dipy 4.Wznosy nóg I zostać przy tym nic narazie nie dodawać do żadnego ćwiczenia ani nic ? Co do powtórzeń to we wt. zrobić max w każdym ćwiczeniu podzielić na 3 i będą 3 obwody po taką samą liczbę [...]
[...] O 10:35/11:30 jem kolejne dwie kanapki, sa dosc spore i w ich skład wchodzi szynka, sałata, pomidor, ogórki, ogolnie warzywa. Wracam do domu o 14/15 i jem obiad który jest ogromny. Pakuje ile sie da ryżu oraz kurczaka, jezeli chodzi o warzywa to brokuły lub fasola. Jem codziennie kurczaka z ryzem, moze w niedziele czasami nie. Potem ide na [...]
[...] to alkoholik albo palacz. Uniosłem się trochę}:-( Idź do lekarza sportowego z rodzicami, żeby im wyjaśnij, że trening wyjdzie Ci na zdrowie a odżywki Cię nie zabiją. Co do uczulenia to robiłeś na wszystkie uczulenia badania? Możesz być uczulony na coś co jest w prawie każdym pokarmie Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-26 11:46:24
[...] głębokość depresji bo saa mogą mieć zgubny wpływ na psychikę, ale sam testosteron ,może też poprawiać stany depresyjne lub być dodatkiem do leku przeciwdepresyjnego. Nie jestem gołosłowny macie badania że testosteron może pomóc w depresji o to pierwszy lepszy link. http://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=1092557&id=14&pid=17045469 Tylko nie [...]
Zbyt dużo zmiennych zeby na to odpowiedzieć , do tego 8 tyg to tyle co nic tak naprawdę na przestrzeni czasu kiedy pracujemy nad sylwetka... Najlepiej jak nie bedziesz myślał o tym co bedzie a skupił sie na tym co jest i robił wszystko zeby jak najlepiej wykorzystać ten czas ;)
[...] dłuszczu) * 69kcal *30 = 155000kcal !! Zakładając, że jeden kg tłuszczu to 7800kcal, czyli 155000/7800=20kg Taki grubas może się odchudzać w tempie nawet 20kg/miesiąc !!! Co jest czystą teorią,bo praktycznie musiałby nic nie jeść i robić masakryczną ilość ćwiczeń. Niemniej 10kg, jest całkiem realne. Teraz weź kulturystę, który waży 80kg i ma 10% [...]
wszystko jest do pogodzenia, trzeba tylko się zdecydować co jest nam teraz bardziej potrzebne i jak bardzo jest nam to potrzebne. Innymi słowy, chcesz bardziej kuli to rób czesciej podchwyt, chcesz bardziej "bochen chleba" to częściej rob nachwyt
